【大分市で40代・50代からジムを始めるなら？運動初心者のためのジム選び】

2026/10/17

「40代になって、以前より体力が落ちた気がする」

「50代からでもジムに通える？」

「運動経験がほとんどないので、周りについていけるか不安…」

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。結論からいうと、40代・50代からでも、体力や健康状態に合った運動を始めることはできます。大切なのは、年齢だけで判断するのではなく、今の自分が無理なく通える環境を選ぶことです。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrellaです😊今回は、40代・50代で運動を始めたい方に向けて、ジム選びのポイントをご紹介します。

40代・50代からジムを始めても遅くない？

運動を始めるのに、決まった年齢の期限はありません。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、個人差を踏まえながら、今より少しでも多く身体を動かすことが推奨されています。最初から長時間の運動や重い負荷での筋トレをする必要はありません。自分の体力や健康状態に合わせて、少しずつ始めてみましょう。

40代・50代の初心者がジムを選ぶ5つのポイント

1．運動初心者が多いジムか

ジムによって利用者層は異なります。運動に慣れた人だけではなく、初めて運動する人も利用しているか確認してみましょう。

2．マシンの使い方を教えてもらえるか

初めてのジムでは、マシンの使い方やフォームが分からないこともあります。スタッフに質問できる時間帯や、無料サポートの範囲を確認することをおすすめします。

3．無理なく通える場所にあるか

自宅や職場からの距離、駐車場、営業時間なども重要です。生活の中で通いやすい施設を選びましょう。

4．自分の目的に合った設備があるか

健康づくり、運動不足解消、筋力づくりなど、目的は人によって異なります。マシンの種類が多いことだけでなく、自分が利用したい設備があるかを確認しましょう。

5．月額料金とサポート内容が合っているか

ジムの料金は施設によって異なります。月額料金だけでなく、スタッフのサポートや利用できる時間帯なども比較しましょう。

大分市のUmbrellaは40代・50代の初心者にも利用されています

Umbrellaは、大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム併設型のフィットネスジムです。会員様の約9割が運動初心者、約7割が女性です。40代の女性会員様も多く、健康づくりや運動習慣を始めたい方にもご利用いただいています。スタッフ滞在時間中には、マシンの使い方やフォームについて無料で相談できます。「運動経験がないので何をすればいいか分からない」そんな方にも、少しずつ運動に慣れていただける環境づくりを大切にしています。

Umbrellaの料金と営業時間

Umbrellaでは、月額制フィットネスジムを提供しています。

プラン	月額料金（税込）
通常プラン	6,578円
DAYプラン	5,478円

DAYプランの利用時間は8:30〜18:00です。

営業時間：6:00〜22:00

ノースタッフデー：月曜日

基本スタッフアワー：8:30〜19:00

フィットネス会員様は、追加料金なしで横尾本店・三佐店の両方を利用できます。

※最新の料金、入会時の費用、キャンペーンや利用条件は公式案内をご確認ください。

40代・50代の初心者は、どんな運動から始めればいい？

最初は、無理のないウォーキングや軽い筋力トレーニングなどから始める方法があります。厚生労働省のガイドでは、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことも推奨されています。ただし、適切な運動量や負荷は、現在の体力や健康状態によって異なります。持病や身体の痛み、強い息切れなどがある場合は、運動を始める前に医療専門職へ相談してください。