【筋トレ初心者はマシンから？フリーウェイトとの違いと選び方を解説】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

「初めてジムに来たけど、どのマシンを使えばいい？」

「ダンベルとマシン、初心者にはどっちがいいの？」

ジムにはさまざまなトレーニング器具があるため、初めて利用する方は迷ってしまいますよね。

結論として、初心者だから必ずマシン、必ずダンベルという決まりはありません。

それぞれの特徴を知ったうえで、自分の目的や運動経験に合わせて選ぶことが大切です。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム／フィットネスジムUmbrellaです😊

マシントレーニングとは？

トレーニングマシンは、決められた動きに沿って身体を動かすタイプの器具です。シートの位置や重さなどを調整して使用します。ただし、マシンによって調整方法や動かし方が異なるため、初めて使う場合は説明を確認しましょう。

フリーウェイトとは？

ダンベルやバーベルなどを使って行うトレーニングです。動きの自由度が高く、さまざまなトレーニングに利用できます。その一方で、種目によって動作やフォームも異なります。初めて行う種目で使い方が分からない場合は、無理に自己流で行わず、スタッフがいる施設であれば確認してみましょう。

初心者はどちらを選べばいい？

大切なのは、

「どちらが優れているか」ではなく、「自分は何のためにトレーニングするのか」

です。

運動経験や目的、その日の身体の状態などによって選択肢は変わります。特に初めてジムを利用する方は、最初からたくさんの種目を覚えようとせず、使い方を理解できたものから少しずつ始めてみましょう。

マシンの使い方が分からないのは普通？

初めて見る器具なら、使い方が分からないことは珍しくありません。

「周りの人は普通に使っているから聞きづらい…」

と感じる方もいるかもしれませんが、分からない状態で無理に使用する必要はありません。ジムを選ぶ際には、設備の数だけではなく、「使い方が分からないときに質問できるか」という視点で確認してみるのもおすすめです。

大分市で初めて筋トレをする方へ

大分市横尾・三佐にあるUmbrellaでは、会員様の約9割が運動初心者です。

そのため、

「このマシンはどうやって使うの？」

「重さはどうやって決めればいい？」

「自分は何をしたらいい？」

といった疑問もスタッフへご相談いただけます。マシンがたくさんあること以上に、自分がそのマシンを使って運動できることが大切です。これから筋トレを始める方も、一つずつ使い方を覚えていきましょう😊