運動をするのに効果的なタイミングとは？ | コラム | 大分県大分市 鶴崎駅【パーソナルジム Umbrella】 | コラム | 大分県大分市 鶴崎駅【パーソナルジム Umbrella】 | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

健康のために運動をはじめるのであれば、より効果を上げたいものです。
運動には、効果が表れやすい時間帯はあるのでしょうか。
今回の記事では、運動をするのに効果的なタイミングについて、詳しく解説していきます。
▼運動をするのに効果的なタイミング
■朝
朝に運動をするとエネルギーを消費する基礎代謝が上がり、ダイエット効果が高まります。
また交感神経が刺激されたり血流が良くなったりするため、頭がスッキリします。
一日の仕事や勉強などに対する集中力が得られるため、朝の運動は効果的です。
ただし、起きてすぐは体温が低く糖分が不足しているため、避けた方が良いと言われています。
朝に運動を行う際は、軽く食事をとってから行うと良いでしょう。
■夕方
一日動いた後の夕方は、体温が高く脂肪燃焼効果も高いと言われており、運動に適している時間帯です。
副交感神経に切りかわる夜に激しい運動をすると、寝つきが悪くなりますが、夕方は交感神経が優位のため運動に適した時間です。
また、食後すぐも消化不良を起こしやすいため、食後すぐと就寝前の激しい運動は避けましょう。
夜に運動を行う際は、軽めの運動やストレッチ・ヨガなどを行うと良いでしょう。
▼まとめ
運動をするのに効果的なタイミングは、朝や夕方です。
せっかく運動するのであれば、効率よく運動の効果を出したいものです。
スケジュールの中で、調整しやすい時間に継続して運動を行いましょう。
『パーソナルジム Umbrella』ではマシーンを使ったトレーニングで、効果的にダイエットを行えます。
朝や夕方の時間帯も営業しておりますので、パーソナルジムをお探しの方はお気軽にご連絡ください。