【夏の快眠がダイエット成功のカギ！女性初心者さん必見の睡眠ポイント】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！

大分市横尾にあるパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨

梅雨が明けて大分市でも気温や湿度がグッと上がり、寝苦しい夜が続いてきましたね🥵

実は、ダイエットやトレーニングを頑張っている方にとって「質の高い睡眠」はとても大切なんです！

特にフィットネスジムに通い始めたばかりの初心者さんは、体がまだ慣れていない分、回復のためにしっかり眠ることが必要不可欠💦

この季節に快眠を促すためのポイントをいくつか紹介します👍

① 室温と湿度の調整

エアコンは27℃前後、湿度は50～60％に保つのが理想！

寝る1時間前から部屋を冷やしておくのがコツ🙆‍♂

② お風呂は就寝90分前に

ぬるめのお湯（38～40℃）に10〜15分入ることで、自然な眠気が促されます😴

③ カフェインやスマホの刺激を避ける

寝る2時間前からカフェインやブルーライトは控えて、リラックスモードに切り替えましょう📵

しっかり眠ることで、トレーニング効果が高まり脂肪燃焼や筋肉の回復にも◎

ダイエット成功の秘訣は「睡眠の質」にもあるんです😌

フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「体力に自信がない」「運動が久しぶりで不安…」という方も大歓迎✨

大分市でフィットネスジムをお探しの方は、ぜひ一度フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)に見学や体験に来てみてくださいね！