【ダイエット・筋トレを頑張っている方々へ向けてのコンビニ活用術🙆‍♂】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

「忙しくて食事を作る時間がない…」
「ギリギリまで寝ておきたい…」
そんな時に覚えとくと便利なのが、コンビニ活用術！
パーソナル/フィットネスジムに通っている方々に向けて、コンビニでの商品選びのポイントをご紹介します💡

① タンパク質は1食20～30gを目安に！
筋肉を維持するために必要なたんぱく質は、1食で約20～30g。
サラダチキン、ゆで卵、豆腐バーなどを上手に組み合わせるのがコツ！

② 糖質は質と量に注目
白米やパンを選ぶ時は、「雑穀米おにぎり」や「ブランパン」などの低糖質タイプを選ぶと◎。
1食あたり糖質50g以内を目安に🍚

③ 脂質は控えめに
揚げ物やマヨ系おにぎりは脂質が高めなので、焼き魚やグリルチキンを選ぶと安心😌
脂質は1食10～15g以内が理想！

④ 食物繊維をプラスして腸活も◎
サラダや海藻スープを一緒に選んで、腸内環境を整えるのもダイエット成功の秘訣🥗

⑤ 飲み物も「無糖」or「プロテイン系」を選ぶ
ジュースではなく無糖のお茶やプロテイン飲料で、余計な糖分をカットしよう🍵

フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「大分市内or近くの初心者でも安心して通えるジムを探してる！」って方は、フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)までぜひ見学に来てみてくださいね♪