【飲み会シーズンでも太らない！おすすめの3つの対策🍺】

2025/12/17

こんにちは！

大分市横尾にパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨年末にかけて飲み会や食事会が増え、「体重が増えそう…」と不安になる方も多いのではないでしょうか💦特に運動初心者の方は、リズムが崩れやすく注意が必要です！今回は、飲み会シーズンでも太りにくくなる3つのポイントを紹介します。

① 食べる順番を変える
太りにくくするコツは、タンパク質や野菜を先に食べること🥬血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪として蓄積されにくくなります！唐揚げやポテトの前に、サラダ・刺身・豆腐などを選びましょう🙆‍♂

② アルコールは“種類”で差がつく
お酒の中でも、ビールや甘いカクテルは糖質が高め💧できればハイボール・焼酎・辛口ワインなど、糖質が少ないものを選ぶと体重が増えにくい傾向があります！また、チェイサーで水を挟むことで翌日のむくみや疲労も軽減できるのでおすすめ👍

③ 翌日のリセットが一番大事
飲み会後は、翌朝の軽い運動と水分補給で体をリセット✨特に筋トレや軽い有酸素運動は、代謝を整えるのに効果的です！飲み会シーズンは避けられないイベントも多いですが、ちょっとした工夫で体型と健康は守れます💪

大分市で「自分に合ったペースで運動したい」「近くで通いやすいジムを選びたい」という初心者の方にこそ、Umbrellaはぴったりです☺パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「大分市内or近くの初心者でも安心して通えるジムを探してる！」って方は、パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)までぜひ見学に来てみてくださいね♪

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