【パーソナルトレーニングは何回受ければいい？初心者向けに8回・16回の選び方を解説】

2026/09/27

「初めてパーソナルジムに通うけれど、何回くらい受ければいい？」

「8回と16回、どちらを選べばいいの？」

「ずっとパーソナルに通わないといけない？」

そんな疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。結論として、パーソナルトレーニングに必要な回数は、目的や運動経験、どの程度のサポートを希望するかによって異なります。必ずしも最初から長期間のコースを契約する必要はありません。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrellaです😊今回は、初めてパーソナルトレーニングを検討している方に向けて、回数の選び方を解説します。

パーソナルトレーニングは何回受ければいい？

一律に「何回受ければ十分」と決めることはできません。例えば、マシンの基本的な使い方を覚えたい方と、トレーナーと継続的に運動メニューを確認したい方では、必要な指導内容が異なります。まずは、自分が何を教えてもらいたいのかを整理してみましょう。

8回のパーソナルトレーニングが向いている人

8回コースは、次のような目的で検討する方法があります。

トレーニングの基本を学びたい
正しいフォームを確認したい
自分に合った運動内容を相談したい
まず一定期間、個別指導を受けてみたい

ただし、8回で必ず目標を達成できるという意味ではありません。目標や現在の運動経験をトレーナーと共有して、指導内容を決めることが大切です。

16回のパーソナルトレーニングが向いている人

16回コースは、継続的にトレーナーと運動に取り組みたい方の選択肢です。例えば、運動内容を段階的に見直したい方や、一人ではトレーニングを進めることに不安がある方などが考えられます。回数が多ければ必ず効果が大きくなるわけではありません。通える頻度や予算も含めて検討しましょう。

パーソナルを卒業して普通のジムに通ってもいい？

もちろん、一つの選択肢です。

例えば、

最初はパーソナルで基本を覚える
↓
フィットネスジムで自分のペースで運動する
↓
必要に応じてフォームを確認してもらう

という方法もあります。Umbrellaが大切にしているのは、パーソナルトレーニングを受けること自体ではなく、運動を生活の中に取り入れていくことです。

大分市のUmbrellaはパーソナルとフィットネスの両方に対応

Umbrellaは、大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム併設型のフィットネスジムです。会員様の約9割が運動初心者です。有料のパーソナルトレーニングでは、トレーナーと個別に運動内容を相談できます。また、月額制フィットネスジムでは、スタッフ滞在時間中にマシンの使い方やフォームについて無料で相談できます。個別指導を受けることと、自分のペースで運動すること。目的に合わせて、両方のサービスを検討できるのがUmbrellaの特徴です。

よくある質問

Q. パーソナルトレーニングは8回で十分ですか？

目的や運動経験によって異なります。基本的なフォームの習得を目的とする場合でも、習得状況には個人差があります。

Q. 週1回でもパーソナルを受けられますか？

利用頻度は目的や予約状況に合わせて相談しましょう。運動習慣全体を考える場合は、パーソナル以外の日の身体活動も含めて検討する方法があります。

Q. パーソナルとフィットネスジムは併用できますか？

Umbrellaでは両方のサービスを提供しています。利用料金や契約条件については、体験時にご確認ください。

Q. 初めてなので、いきなり8回を契約するのが不安です。

Umbrellaではパーソナルトレーニングの初回体験をご用意しています。まずはトレーナーとの相性や指導内容を確認し、必要な回数を相談してみてください。

まとめ｜何回受けるかより、何を身につけたいか

パーソナルトレーニングは、回数が多いほど必ず良いというものではありません。自分の目的や生活に合った方法を選び、運動を続けられる環境をつくることが大切です。運動が続く社会を、地方から。Umbrellaは、トレーナーによる個別指導とフィットネスジムの両方を通じて、一人ひとりの運動習慣づくりをサポートしていきます。

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