運動が続かない？モチベーションを上げるための5つの方法！

2024/09/25

大分市横尾地区にあるパーソナルジムUmbrellaの岩本です😊

　忙しい日々や疲労で、せっかく始めた運動が続かないと感じていませんか？今ジムに通っていたり、走ったりしていても日々のトレーニングが時に苦しく感じることもあるかもしれません。でも、モチベーションを保つためのコツを知っていれば、そんな壁を乗り越えやすくなります⤴︎今回は、運動を続けたいけど、中々やる気が出ない人に向けて、効果的なモチベーションアップの方法をご紹介します🙌

1. 小さな目標を設定する

　ジムに通っている方でも、最初から大きな目標を立てると続けるのが難しくなることがあります。そこで、まずは「週に1回、大分市内をジョギングする」「横尾地区でウォーキングを20分間する」など、現実的で小さな目標を設定してみましょう。達成感が得られやすく、次のステップに進むための原動力になります👌

ヒント: 大分市内の美しい景色を楽しみながらのウォーキングやジョギングも、良いモチベーションアップの方法です。

2. 楽しい運動を見つける

　運動は「楽しむ」ことが続けるためのカギです。ジムでのトレーニングに加え、例えば友達と一緒に大分市内の公園で過ごすのもおすすめです。また、ジムでのグループレッスンに参加したり、自分が好きなフィットネスアプリを使うことで、楽しみながら運動を続けることができます🌸

おすすめ: 大分市内のジムでは、初心者向けの楽しいクラスが多く開催されています。ぜひ参加してみてください😊✨

3. ルーティンを作る

　「運動を続けるにはルーティン化が重要です」とよく言われます。普段の生活で、毎朝決まった時間に外出する、または仕事の後にストレッチをするなど、日常の中に運動を組み込むと続けやすくなります。日々の生活に運動が自然に溶け込むことで、モチベーションに頼らず習慣にできます☘️

コツ: カレンダーにジムに行く日を書き込み、大分市内のジムでのトレーニングを日課にしてみましょう🔥笑

4. ご褒美でモチベーションを保つ

　運動をした自分へのご褒美を設けることは、モチベーション維持の有効な手段です。例えば、「大分市内の人気カフェで美味しいランチを楽しむ」「新しいフィットネスウェアを買う」など、自分に合ったご褒美を設定することで、目標を達成するためのやる気を高められます👍

例: 横尾のパーソナルジムUmbrellaでトレーニングを頑張った後、大分市内のカフェでリフレッシュするとか。。。笑