【ジムのマシンの使い方が分からない！初心者が最初に知っておきたいこと】

2026/09/18

「ジムに入会したけど、マシンの使い方が分からない…」

「周りの人は普通に使っているけど、スタッフに聞いてもいいの？」

初めてフィットネスジムを利用するとき、このような不安を感じる方もいるのではないでしょうか。結論として、マシンの使い方が分からない場合は、無理に自己流で使用せず、スタッフに確認することが大切です。ただし、サポートの内容や料金はジムによって異なるため、入会前に確認しておきましょう。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrellaです😊今回は、ジム初心者の方に向けて、マシンの使い方が分からないときの対処法をご紹介します。

ジム初心者がマシンの使い方で迷いやすい3つのこと

1．どのマシンを使えばいいか分からない

ジムには、胸・背中・脚など、さまざまな部位を鍛えるマシンがあります。初めての場合は、すべてのマシンを使おうとする必要はありません。まずは自分の目的に合わせて、どのマシンから始めるかスタッフに相談してみましょう。

2．重さをどのくらいにすればいいか分からない

マシンは重さを調整できますが、適切な負荷は運動経験や種目、身体の状態によって異なります。最初から重い重量に挑戦するのではなく、動作を確認しながら無理のない範囲で調整しましょう。

3．フォームが合っているか分からない

シートの位置や姿勢、動かす範囲などはマシンによって異なります。使い方が分からない場合は、マシンの説明表示を確認したり、スタッフに質問したりしましょう。痛みが出る場合は無理に続けず、運動を中止してください。

ジムのスタッフはマシンの使い方を教えてくれる？

ジムによって異なります。

スタッフによるマシンの説明がある施設もあれば、個別指導が有料オプションになっている施設もあります。入会前には、次の3点を確認してみましょう。

マシンの使い方を教えてもらえるか
フォームの確認をお願いできるか
サポートは無料か、有料か

特に初めてジムに通う方は、設備の数だけでなく、困ったときに質問できる環境かどうかも確認しておくとよいでしょう。

大分市のUmbrellaではマシンの使い方を無料で相談できます

大分市横尾・三佐にあるUmbrellaは、パーソナルジムを併設した月額制フィットネスジムです。会員様の約9割が運動初心者で、約7割が女性です。スタッフ滞在時間中は、マシンの使い方やトレーニングフォームについて、追加料金なしで相談できます。

「このマシンはどう使うの？」

「重さはどのくらいにすればいい？」

「このフォームで合っている？」

といった疑問があれば、お気軽にスタッフへお声がけください。

マシンの使い方が分からない人は、どんなジムを選べばいい？

初めてジムを選ぶ場合は、料金や営業時間に加えて、スタッフのサポート内容を比較してみましょう。自分でトレーニングしたいけれど、困ったときには質問したいという方には、スタッフによるサポートがあるフィットネスジムも選択肢になります。一方、毎回トレーナーに個別指導してほしい場合は、パーソナルジムを検討する方法もあります。