【運動不足を感じたらジムに行くべき？大分市で運動を始めたい方へ】 | コラム | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

「運動不足を解消したいけど、ジムに通うほどなのかな？」

「まずはウォーキングから始めた方がいい？」

そんな疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。結論からいうと、運動を始めるために必ずジムへ通う必要はありません。ウォーキングや自宅での運動など、自分が始めやすい方法も選択肢です。

一方で、

「一人だと何をすればいいか分からない」
「自宅ではなかなか運動しない」
「筋力トレーニングも始めたい」

という方にとっては、フィットネスジムを利用する方法もあります。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrellaです😊今回は、運動不足を感じている方が「何から始めればいいのか」を考えてみます。

運動不足なら、まず何をすればいい？

最初から激しい運動をする必要はありません。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、個人差を踏まえながら、今よりも少しでも多く身体を動かすことが推奨されています。

例えば、

• 少し歩く時間を増やす
• 階段を利用する
• 自宅で身体を動かす
• ジムで運動する

なども選択肢です。

大切なのは、いきなり完璧な運動習慣を作ろうとせず、生活の中で取り入れられることから始めることです。

ウォーキングとジム、どっちがいい？

どちらか一方が必ず優れているわけではありません。手軽に身体を動かしたい方なら、ウォーキングから始める方法があります。

一方で、

筋力トレーニングもしたい
天候に左右されず運動したい
運動する場所を決めたい
マシンを使ってみたい

という方は、フィットネスジムも選択肢になります。ウォーキングとジムを組み合わせる方法もあります。

運動不足の人がジムを選ぶときに確認したい3つのこと

1．初心者でも利用しやすいか

「ジム＝トレーニング経験者の場所」とは限りません。実際にどのような利用者がいるのか、施設の公式情報や見学などで確認してみましょう。

2．分からないことを質問できるか

運動経験が少ない場合、

「どのマシンを使えばいい？」

「どうやって動かすの？」

と迷うことがあります。スタッフのサポート内容も、ジムを比較するときのポイントです。

3．自分の生活の中で通えるか

どれだけ設備が充実していても、通うこと自体が負担になってしまえば利用しづらくなります。立地、営業時間、料金なども含めて、自分の生活に合うか確認しましょう。

大分市で運動を始めたい方へ

Umbrellaは、大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム併設型のフィットネスジムです。会員様の約9割が運動初心者、約7割が女性です。

スタッフ滞在時間中は、

「このマシンはどう使うの？」

「フォームはこれで合っている？」

といった質問について、無料で相談できます。「本格的に身体を鍛えたい」という方だけではなく、「最近運動していないから、そろそろ身体を動かしたい」というところから始める方にも利用していただいています。

ジムに通うか迷っているなら

最初から「これから週3回通う！」と決める必要はありません。

まずは、

「自分だったら、どんな方法なら運動を続けられそうか？」

を考えてみてください。ウォーキングでも、自宅での運動でも、フィットネスジムでも構いません。重要なのは、運動を始めることだけでなく、自分が続けられる方法を見つけることです。

よくある質問

Q. 運動不足ですが、いきなりジムに行っても大丈夫ですか？

運動経験だけを理由にジムを避ける必要はありません。ただし、体調や健康状態に不安がある場合は無理をせず、必要に応じて医療専門職へ相談してください。

Q. ウォーキングだけでもいいですか？

ウォーキングも身体活動の一つです。目的や体力に合わせて、自分が取り組みやすい方法から始めましょう。

Q. 筋トレもした方がいいですか？

厚生労働省のガイドでは、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことも推奨されています。ただし、個人差を踏まえて無理のない範囲で取り組むことが重要です。

Q. 大分市で初心者が通えるジムはありますか？

Umbrellaは大分市横尾・三佐にあり、会員様の約9割が運動初心者です。スタッフ滞在時間中には、マシンの使い方やフォームについて無料で相談できます。

まとめ｜「ジムに行くこと」ではなく「運動を続けること」

運動不足を感じたからといって、必ずフィットネスジムへ入会しなければならないわけではありません。ウォーキングでも、自宅でも、ジムでもいい。大切なのは、自分が無理なく続けられる方法を見つけることです。そして「一人では何をすればいいか分からない」と感じたときに、Umbrellaのようなスタッフへ相談できる環境も選択肢の一つです。運動が続く社会を、地方から。私たちは、運動を始める人だけではなく、続ける人を増やせるジムを目指しています。