【タンパク質ってどのぐらい食べればいいの？🤔】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム／フィットネスジム Umbrella（アンブレラ）です✨

「タンパク質は大切って聞くけど、実際どのくらい摂ればいいの？」

トレーニングを始めたばかりの方から、よくいただく質問のひとつです！

一般的には、健康を維持するためには体重1kgあたり約1.0g、運動や筋トレをしている方は体重1kgあたり1.2〜1.5g程度を目安にすると良いと言われています💪
例えば、体重60kgの方なら約72〜90gが目安になります😊

タンパク質は筋肉をつくるだけでなく、髪や肌、爪など身体をつくる大切な栄養素です🌿そのため、運動をしていない方でも毎日の食事でしっかり摂ることが大切です！

とはいえ、一度にたくさん食べる必要はありません💡肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などを毎食バランスよく取り入れることで、無理なく必要量に近づけることができます🐟

「食事だけでは足りない…」という場合は、プロテインを活用するのもおすすめです😊

あくまでもプロテインは"栄養補助食品"なので、基本は毎日の食事を大切にしながら、不足分を補うイメージで取り入れましょう👍

パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）では、大分市の初心者に向けたトレーニング指導や、一人ひとりに合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰「大分市内や近くで初心者でも安心して通えるフィットネスジムを探している！」という方は、ぜひ一度見学にお越しください♪