【停滞期を乗り越えるコツ💪〜頑張るあなたに届けたい心の持ち方と工夫〜】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！
大分市横尾にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨ダイエットや筋トレを頑張っていると、誰もが一度はぶつかる「停滞期」...💦

特に女性や初心者の方は、
「頑張ってるのに変わらない…。」とモチベーションが下がってしまいがちですよね😔

でも安心してください！！
それは体が順応したサインでもあり、正しく対応すればまた結果はついてきます👍今回は、停滞期の過ごし方やポイントをわかりやすくご紹介します🙆‍♂

① 停滞期は「成長の証」と考えよう
体重や見た目の変化が止まるのは、体が慣れてきたから！＝「やっていることが間違っていない証拠なんです！」焦らず、少し工夫を加えていきましょう😌

② 食事を少しだけ調整してみる
停滞したときこそ、チートデイやチートミールの出番！
✔ 体重が数週間動かない
✔ 汗が出にくい・だるさが続く
✔ トレーニング中も力が出ない
こんな時は、代謝が落ちているかも😱炭水化物をしっかり摂る日を作ることでホルモンが活性化し、脂肪がまた燃えやすい状態に戻ります🔥

③ トレーニングメニューに変化を
同じ種目ばかりでは体が慣れてしまいます💦
・トレーニングの種目や部位を変える
・インターバルの長さを調整する
・有酸素を取り入れてみる
など、いつもと少し違う刺激を与えてあげるのがコツ💪

④ 数字だけにとらわれず、他の変化にも注目
「体重が減らない＝失敗❌」ではありません！
✔ 体調が良い
✔ 筋肉のハリが出てきた
✔ 睡眠の質が上がった
など、体の内側の変化も大切な成果🙆
鏡や写真でのチェックもおすすめ！

⑤ 停滞期は“分岐点”！乗り越えた先に変化がある
諦めるのはもったいない！
停滞期こそ、目標達成に向けた通過点✌
今のあなたは「変われるチャンスの手前」にいます😁
時にはリフレッシュして、また一歩ずつ前へ進んでいきましょう！

フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「大分市内or近くの初心者でも安心して通えるジムを探してる！」って方は、フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)までぜひ見学に来てみてくださいね♪