【寒い季節こそ意識したい！免疫力を高めるトレーニング習慣🌿】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大分市横尾にパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨

気温が下がるこの季節、「最近体がだるい」「風邪をひきやすくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか？実は、免疫力の低下は体調だけでなくトレーニングやダイエットの成果にも影響します😖今回は、免疫力を高めるためのポイントを紹介します！

① バランスの取れた食事
免疫細胞を作るためにはタンパク質が欠かせません！鶏むね肉・卵・魚・豆類を中心に、ビタミンCやビタミンDも意識して摂るようにしましょう🙆‍♂

② 質の良い睡眠
筋トレで頑張った体をしっかり回復させることで、免疫機能も高まります！寝る前はスマホを控え、深い睡眠を意識してみてください😴

③ 筋トレそのものが免疫力を上げてくれる
筋肉を動かすことで血流が良くなり、免疫細胞が全身に巡りやすくなります💪ただし、頑張りすぎはNG。無理のない範囲で継続することが大切です！寒い季節こそ、体を動かして代謝を上げ健康的に過ごしましょう！トレーニングを通して、免疫力も心も一緒に整えていきましょう😌

パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「体力に自信がない」「運動が久しぶりで不安…」という方も大歓迎✨大分市でフィットネスジムをお探しの方は、ぜひ一度パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)に見学や体験に来てみてくださいね！