【ジム初心者は1回何分運動すればいい？無理なく続ける時間の目安】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

「ジムに行ったら、1回何分くらい運動すればいい？」

これからジムに通い始める方にとって、気になる疑問のひとつですよね。

結論として、すべての人に共通する「必ず○分運動すればいい」という時間はありません。

運動の目的や体力、運動経験などに合わせて、無理なく続けられる時間から始めることが大切です。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム／フィットネスジムUmbrellaです😊

ジム初心者は何分くらい運動すればいい？

運動を始めたばかりの方の場合、「せっかくジムに来たから1時間以上やらないと！」と考えてしまうこともあります。しかし、最初から長時間の運動を目標にする必要はありません。体力やその日の体調、トレーニング内容によって必要な時間は変わります。まずは「ジムへ行って運動する」という行動を生活の中に取り入れ、自分が継続できる時間を見つけていきましょう。

30分しか時間がなくてもジムに行っていい？

もちろんです。「今日は30分しかないから行くのをやめよう」と考えるよりも、限られた時間の中でできる運動を行うという考え方もあります。

例えば、

・ウォーミングアップ
・いくつかのマシントレーニング
・軽い有酸素運動

など、自分の目的や体力に合わせて内容を考えてみましょう。

「何分」より「続けられるか」も大切

最初から完璧を目指すと、

「今日は時間がないから行けない」
「1時間できなかったから意味がない」

となってしまうことがあります。運動習慣をつくるという観点では、生活の中に無理なく取り入れられる方法を考えることも大切です。

大分市で運動を始めたい方へ

大分市横尾・三佐にあるUmbrellaでは、会員様の約9割が運動初心者です。

「何分運動すればいい？」
「何のマシンを使えばいい？」
「どのくらいの重さでやればいい？」

など、初めてだからこそ出てくる疑問もスタッフへご相談いただけます。最初から完璧なトレーニングを目指すのではなく、自分に合った運動習慣を少しずつ作っていきましょう☺️