【運動が苦手でもジムに通える？運動音痴・体力に自信がない人のジムの始め方【大分市】】

2026/10/31

「昔から運動が苦手だった」

「学生時代の体育も得意じゃなかった」

「体力に自信がない自分が、ジムに行っても大丈夫？」

そんな不安を感じていませんか？結論からいうと、運動が苦手でもフィットネスジムに通うことはできます。ジムは運動が得意な人だけの場所ではありません。運動不足を解消したい方や、これから少しずつ身体を動かしたい方にとっても、選択肢の一つです。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrellaです😊今回は、運動に苦手意識がある方に向けて、ジムの始め方をご紹介します。

運動音痴でもジムに通っていいの？

もちろんです。フィットネスジムで行う運動には、ウォーキングやマシントレーニングなど、さまざまな種類があります。球技や集団スポーツのように、相手と競ったり、複雑な動きを覚えたりすることが中心ではありません。自分の体力や目的に合わせて、取り組む運動を選ぶことができます。運動が得意かどうかよりも、自分に合った方法で始めることが大切です。

運動が苦手な人がジムを始める3つのポイント

1．最初から頑張りすぎない

初めてジムに通うときは、長時間のトレーニングや重い負荷を目指す必要はありません。まずは無理のないウォーキングや、軽い負荷でのマシントレーニングなどから始める方法があります。

2．分からないことはスタッフに聞く

初めて使うマシンの操作方法や、身体の動かし方が分からないのは自然なことです。分からないまま使うのではなく、スタッフに確認できる環境を選びましょう。

3．周りの人と比較しない

ジムに通う目的は、人によって異なります。筋肉をつけたい方もいれば、健康づくりや運動不足の解消を目的にしている方もいます。周りの人と同じ運動をする必要はありません。自分に合ったペースで取り組みましょう。

体力がなくてもジムを始められる？

体力に自信がない方も、現在の健康状態や体力に合わせて運動を検討できます。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、個人差を踏まえながら、今より少しでも多く身体を動かすことが推奨されています。最初から高い運動量を目指す必要はありません。ただし、持病がある方や運動に不安がある方は、必要に応じて医療機関へ相談してください。

運動が苦手な人はどんなジムを選べばいい？

ジムを選ぶ際には、次のようなポイントを確認しましょう。

運動初心者が利用しているか
マシンの使い方を教えてもらえるか
スタッフがいる時間帯はいつか
自分のペースで運動できる雰囲気か
無理なく通える場所にあるか

料金や設備だけでなく、安心して運動を始められそうかという視点も大切です。

Umbrellaは会員の約9割が運動初心者

Umbrellaは、大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム併設型のフィットネスジムです。会員様の約9割が運動初心者です。運動が得意な方だけでなく、これから運動を始めたい方にも利用していただける環境づくりを大切にしています。また、館内ではタンクトップ、大声や器具の独占などを禁止するルールを設けています。運動経験に関係なく、自分のペースで身体を動かせる環境を目指しています。

マシンの使い方は無料でサポート

Umbrellaでは、スタッフ滞在時間中にマシンの使い方やフォームについて無料で相談できます。

「マシンをどう動かせばいいか分からない」

「重さの設定が難しい」

「この使い方で合っているか不安」

そんなときは、スタッフへお気軽にお声がけください。継続的な個別指導をご希望の場合には、別料金のパーソナルトレーニングも提供しています。

Umbrellaの基本情報

項目	内容
店舗	横尾本店・三佐店
所在地	大分県大分市
営業時間	6:00〜22:00
ノースタッフデー	月曜日
スタッフアワー	基本8:30〜19:00
月額通常プラン	6,578円（税込）
DAYプラン	5,478円（税込）