パーソナルジムに通うのに適した頻度とは?

query_builder 2025/02/01
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パーソナルジムを利用する場合、どのくらいの頻度で通うのがよいのでしょうか。
ジムには適度な頻度で通うことが重要とされますので、気になるところですよね。
そこで今回は、パーソナルジムに通うのに適した頻度について紹介します。
▼パーソナルジムに通うのに適した頻度
■週に2~3回
パーソナルジムに通う頻度は、週に2?3回が適切とされています。
筋力トレーニングの効果を引き出すには、筋肉を休ませる時間が必要です。
筋力トレーニングを行うことで筋肉はダメージを受けますが、回復する際に筋力がアップします。
そのため、週に2?3回のトレーニングが最も適しているのです。
■初心者は週に1回から
運動の習慣がない方や、筋力トレーニングは初めてという方は、週に1回から始めるのがおすすめです。
パーソナルジムではトレーナーがそばについて指導してくれますので、まずは体を動かす習慣をつけましょう。
週に1回のトレーニングに慣れてきたら、徐々に回数を増やしていきます。
無理をして多めに通ってトレーニングに苦手意識を持つよりは、楽しみながら運動の習慣をつけるのが長続きさせるコツです。
▼迷ったらトレーナーに相談を
パーソナルジムでは、トレーニングを始める前にカウンセリングを行っています。
どのくらいの頻度で通えばいいのかわからない時は、トレーナーに相談してみましょう。
「どのような体を作りたいのか」「ジムに通う目的は何なのか」をもとに、トレーナーが最適な頻度を判断してくれます。
▼まとめ
パーソナルジムに通うのに適した頻度は週に2回?3回で、筋肉を鍛えた後に休ませる時間を設けることで、トレーニングの効果がしっかりと現れます。
ただし、運動の習慣がない方や初めてジムに通う方は、週に1回から始めるとよいでしょう。
どのくらいの頻度で通えばいいかで迷った際には、トレーナーに相談してくださいね。
『パーソナルジム Umbrella』では、ダイエットから筋力トレーニングまで、お客様に最適なメニューを提案しております。
通う頻度がわからない時には、お気軽にお尋ねください。

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