【食べ過ぎちゃった時はこれを見て！初心者さん向けリセット術 5選🔰】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！
大分市横尾にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨

ダイエットやトレーニングを頑張っている中で、「つい食べすぎちゃった…💦」って落ち込んで罪悪感に襲われたりした経験はありませんか？
でも大丈夫！そんな時は、ちゃんとリセットできる方法があるので安心してください✌今日は、ダイエット初心者さんでも簡単にできる食べ過ぎ後の対策を5つ紹介させてもらいます😁

① まずはたっぷり水分補給を！
むくみや消化のサポートにもなるので、朝起きたらまずコップ1杯の水or白湯がおすすめ♪

② 食事は抜かずに“軽く整える”
「抜く＝リセット」ではありません💦
栄養バランスを意識して、消化に良いものを選びましょう！

③ 軽めの運動やストレッチで代謝アップ
いきなりハードに動く必要はなし！
ウォーキングやフィットネスジムでゆったりマシンを使うのも◎

④ しっかり寝て、回復モードON
睡眠不足は食欲を暴走させる原因にもなるので、早めの就寝でリセット効果アップ💪

⑤ “ちょっと食べすぎた日もOK”な自分でいましょう！
完璧を目指さなくても大丈夫◎
1回の食べ過ぎで全てが水の泡にはならないので自分自身を責めすぎないように😌

焦らずに、自分のペースで進めることがいちばん大切！！
フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「大分市内or近くの初心者でも安心して通えるジムを探してる！」って方は、フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)までぜひ見学に来てみてくださいね♪