【ジムは何歳から始めても遅くない？40代・50代から運動を始めるポイント】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

「もう40代だけど、今からジムに行っても大丈夫？」

「50代になって運動不足が気になってきたけど、何から始めればいい？」

そんな疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。

40代・50代だからという理由だけで、運動を始めるのが遅いということはありません。

大切なのは、年齢だけで判断するのではなく、自分の体力や健康状態に合わせて無理のない運動から始めることです。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム／フィットネスジムUmbrellaです😊

40代・50代からジムを始めても大丈夫？

ジムというと、

「若い人が行く場所」
「トレーニングに慣れている人が行く場所」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、運動する目的は人それぞれです。

・運動不足が気になってきた
・体力づくりをしたい
・筋力を維持したい
・これから運動習慣をつくりたい

など、自分の目的に合わせて運動を始めることができます。

40代・50代の運動初心者が意識したい3つのこと

① 最初から頑張りすぎない

久しぶりに運動すると、

「せっかくだからしっかりやろう！」

と頑張りすぎてしまうことがあります。最初から無理をせず、自分の体力に合わせて少しずつ始めましょう。

② 他の人と比べない

ジムにはさまざまな年代・運動経験の方がいます。周りの人と同じ重さ、同じ時間、同じ回数を行う必要はありません。大切なのは、自分に合った運動を続けることです。

③ 分からないことは確認する

初めてジムを利用する場合、マシンの使い方が分からないこともあります。自己流で無理に使うのではなく、スタッフがいる施設なら使い方を確認してみましょう。

何歳からでも「続けられる運動」を考える

運動を始めるとき、

「週○回絶対に行く」
「毎回1時間トレーニングする」

と最初から決める必要はありません。自分の生活や体力に合わせながら、まずは身体を動かす習慣をつくることから考えてみましょう。

大分市で40代・50代から運動を始めたい方へ

大分市横尾・三佐にあるUmbrellaでは、会員様の約9割が運動初心者です。

「今までほとんど運動してこなかった」

「ジムのマシンを触ったことがない」

「この年齢から始めても大丈夫かな」

という方も、運動に詳しくなってからジムへ行く必要はありません。Umbrellaでは、スタッフがマシンの使い方やトレーニングフォームなどをサポートしています。大切なのは、何歳から始めるかより、これから無理なく続けられる方法を見つけること。「そろそろ運動を始めようかな」と思ったときが、運動について考えるひとつのタイミングです😊