【季節の変わり目に気をつけたいポイント🍁】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！
大分市横尾にあるパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨

季節の変わり目は、体調を崩しやすいだけでなくダイエットや筋トレの成果にも影響が出やすい時期です😭せっかく頑張っているのに調子を落としてしまうのはもったいないですよね💦

なので今回は、トレーニング頑張っている方に向けて気をつけたいポイントをまとめてみました！

① 体調管理を最優先にする
気温差や湿度の変化で自律神経が乱れやすく、寝不足や疲労が続くと代謝も落ちてしまいます...💧疲れを感じるときは、思い切って「調整日」を作るのも大切👍無理に追い込まず、体を回復させることで結果的にトレーニングの効果が上がります！

② 食事バランスを整える
秋は食欲が増えたり、夏の疲れで食欲が落ちたりと食事のリズムが乱れやすい時期😅タンパク質を中心に炭水化物・野菜をバランスよく摂ることが大切です！特に筋肉の回復を促すために、毎食しっかりタンパク質を意識しましょう🙆

③ 水分補給を忘れない
涼しくなると水分摂取を忘れがちですが、体の水分が不足するとトレーニングのパフォーマンスも低下します😱常温の水やお茶をこまめに飲みながら代謝をスムーズに保つことがポイントです！

④ 免疫力を落とさない工夫を
季節の変わり目は風邪を引きやすい時期です！発酵食品やビタミンC・Dを意識して摂ることで、免疫力を維持しやすくなります✌体調を崩すと筋トレや食事リズムも乱れるため、日頃から意識しておきましょう😌

⑤ メンタル面のケアを忘れずに
気候の変化で気分が落ち込みやすくなる人もいます😖朝日を浴びたり軽い運動でリフレッシュすることで、心のバランスを整えることができます！
季節の変わり目は、体も心も揺らぎやすい時期。そんな時こそ、完璧を目指さず「できることを続ける」ことが大切です💪

少しの工夫で、ダイエットも筋トレも無理なく続けられます！自分のペースを大切にしながら、一緒に前向きに頑張っていきましょう😆

フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰「大分市内or近くの初心者でも安心して通えるジムを探してる！」って方は、フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)までぜひ見学に来てみてくださいね♪