【睡眠時間は足りてるのに疲れが取れない？季節の変わり目に見直したい“睡眠の質”💤】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！
大分市横尾にあるパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨

フィットネスジムに通われているお客様から「睡眠時間はしっかり取っているのに体の重だるさが抜けない…💧」という相談を受けました！そのように感じている方も多くいらっしゃるのではないかと思い、今回は「睡眠の質」について解説していきます👍

① 睡眠時間は足りてるのにだるい理由
最近、「寝てるのに疲れが抜けない」という声が増えています💦気温差が大きいこの時期は自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です😭特にダイエットや筋トレを頑張っている人は、身体への負荷が大きく、回復が追いつかずに疲労が残ることもあります！

② 睡眠の質を下げる主な原因💡
・ 寝る直前のスマホやPC（ブルーライト）
・ 遅い時間の食事・トレーニング
・ 栄養バランスの偏り（ビタミン・ミネラル不足）

③ 質の良い睡眠を取るコツ🛏
1.寝る90分前にリラックス時間を作る（ストレッチや入浴）
2.朝に太陽光を浴びて体内リズムを整える
3.たんぱく質＋ビタミンB群を意識（鶏むね肉・卵・納豆など）
睡眠中は筋肉の修復や脂肪燃焼を促す「成長ホルモン」が分泌されます💪
つまり、睡眠の質＝トレーニング効果の質なんです！

パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「体力に自信がない」「運動が久しぶりで不安…」という方も大歓迎✨

大分市でフィットネスジムをお探しの方は、ぜひ一度フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)に見学や体験に来てみてください!