【運動不足を解消したいけど何から始める？初心者でもできる運動の始め方】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

「運動した方がいいのは分かっているけど、何から始めればいいか分からない…」そんな方も多いのではないでしょうか？

運動不足が気になるからといって、最初からハードな運動をする必要はありません。

まずは今の生活より少し身体を動かすことから始め、自分が無理なく続けられる方法を探していきましょう。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム／フィットネスジムUmbrellaです😊

運動不足を感じたら何から始めればいい？

まず大切なのは、「運動＝本格的なトレーニング」と考えすぎないことです。

例えば、

・少し歩く時間を増やす
・階段を使ってみる
・自宅で身体を動かす
・ウォーキングを始める
・フィットネスジムを利用する

など、身体を動かす方法はいろいろあります。自分の生活に取り入れやすいものから始めてみましょう。

最初から毎日運動しないとダメ？

最初から完璧を目指す必要はありません。

これまで運動する習慣がなかった方が、急に高い目標を設定すると、運動そのものが負担になってしまうこともあります。大切なのは、「今日はできなかったからダメ」ではなく、続けられる方法を探すこと。自分の体力や生活に合わせて考えていきましょう。

自宅での運動とジム、どちらがいい？

どちらにもメリットがあります。

自宅での運動は気軽に始めやすい一方、

「何をすればいいか分からない」
「一人だとなかなか続かない」

と感じる方もいます。ジムにはマシンなどの設備があり、施設によってはスタッフへ運動について相談できる環境があります。自分が運動を続けやすい方法を選ぶことが大切です。

大分市で「そろそろ運動しようかな」と思っている方へ

大分市横尾・三佐にあるUmbrellaでは、会員様の約9割が運動初心者です。

つまり、

「運動が得意だからジムに来た」という方ばかりではありません。

「何をしたらいいか分からない」
「今まで運動が続かなかった」
「ジムに行ったことがない」

というところから始める方もいらっしゃいます。Umbrellaでは、スタッフがマシンの使い方やトレーニングフォームなどをサポートしています。運動に詳しくなってから始める必要はありません。「そろそろ身体を動かしたいな」そう思ったところから、最初の一歩を考えてみてください☺️