【お盆明けに体が重くならないための食べ方🍉】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！
大分市横尾にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨

お盆期間は、帰省や旅行はもちろん外食などで食生活が乱れやすくなるかと思います💦そして、気づかないうちに体が重く感じられる方も多いのではないでしょうか...😭

今回は、お盆明けでも快適に過ごすための食事ポイントを6つにまとめました！
ぜひ日常生活に取り入れてみてください🙆‍♂

① 朝食は軽めで消化の良い食品を選ぶ
お盆中に夜遅くまで食事をしていた場合、朝はおかゆや味噌汁、ヨーグルトなどを選んで胃腸に負担の少ないメニューからスタートしましょう👌

② 常温または温かい飲み物で水分補給
冷たい飲み物ばかり摂取すると内臓が冷えてしまい代謝が低下します🥶
常温の水や白湯を意識的に取り入れ、体を内側から温めましょう♪

③ 食事の最初は野菜から
野菜スープやサラダを先に食べることで、血糖値の急上昇を防いでくれます🥬
食べ過ぎ予防にもつながります👍

④ 炭水化物は質を意識
白米や精製されたパンよりも、食物繊維を多く含んだ物を選んでいきましょう！玄米や雑穀米、全粒粉パンなどがおススメです🍚

⑤ 毎食にタンパク質を確保する
筋肉量を維持し代謝を保つために、お肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質源を毎食取り入れることも意識していきましょう🍖

⑥ 揚げ物や脂っこい料理を控える
お盆中に揚げ物を多く食べた場合、数日は蒸す・煮る・焼くといった調理法に切り替えて胃腸を休めましょう😌

お盆明けは、急な食事制限よりも「普段のリズムに少しずつ戻す」ことが重要です♪無理なく整えていきましょう！！

フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「体力に自信がない」「運動が久しぶりで不安…」という方も大歓迎✨大分市でフィットネスジムをお探しの方は、ぜひ一度フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)に見学や体験に来てみてくださいね！