【夏の水分補給のポイント🥤】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム／フィットネスジム Umbrella（アンブレラ）です✨

暑い日が続く夏は、熱中症対策として水分補給が欠かせません🥤しかし、「水をたくさん飲んでいるから大丈夫！」と思っていても、実はそれだけでは十分ではない場合があります🤔

汗をかくと、水分だけでなく塩分（ナトリウム）などのミネラルも一緒に失われます💦そのため、水だけを大量に飲んでしまうと、体内のバランスが崩れやすくなり、疲れやすさや体調不良につながることもあります😖夏場は、こまめな水分補給に加えて、適度な塩分補給も意識することが大切です😊

長時間の運動やたくさん汗をかいた時には、スポーツドリンクや経口補水液を活用したり、塩分を含む食品を取り入れたりするのもおすすめです💡ただし、スポーツドリンクには糖分が多く含まれている商品もあるため、日常生活では水やお茶を中心に、必要な場面で上手に使い分けることがポイントです👍

また、「喉が渇いた」と感じる前に少しずつ水分を摂ることも大切です✨特に運動前後はもちろん、日頃からこまめな水分補給を心がけることで、夏を元気に過ごしやすくなります！

パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）では、大分市の初心者に向けたトレーニング指導や、一人ひとりに合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰「大分市内や近くで初心者でも安心して通えるフィットネスジムを探している！」という方は、ぜひ一度見学にお越しください♪