【ジムに行かなくなったらどうする？運動を再開するための5つのポイント【大分市】】 | コラム | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

「ジムに入会したけれど、最近まったく行けていない」

「仕事や家事が忙しくて、気づけば1ヶ月経っていた」

「久しぶりに行くのが、なんとなく気まずい…」

そんな経験はありませんか？結論からいうと、ジムに行かない期間ができても、最初から頑張り直す必要はありません。大切なのは、以前と同じ運動量をいきなり目指すことではなく、今の生活や体力に合わせて少しずつ再開することです。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrellaです😊今回は、しばらく運動から離れていた方に向けて、ジムを再開するための考え方をご紹介します。

ジムに行かなくなるのはなぜ？

ジムへ通えなくなる理由は、人によってさまざまです。

• 仕事や家事が忙しくなった

• 最初に頑張りすぎて疲れてしまった

• 何をすればいいか分からなくなった

• 通う曜日や時間が決まっていなかった

• 生活環境が変わった

必ずしも、本人の意志の強さだけで決まるものではありません。まずは、以前ジムに通えなくなった理由を振り返ってみましょう。

ジムを再開するための5つのポイント

1．以前と同じ運動量を目指さない

久しぶりに運動する場合は、以前と同じ負荷や時間で始める必要はありません。運動から離れていた期間や現在の体力に合わせて、無理のない内容から再開しましょう。

2．最初は短時間でもいい

「せっかくジムに行くなら1時間運動しなければ」そう考える必要はありません。短い時間から始め、身体の状態を確認しながら少しずつ調整する方法もあります。

3．通う予定を先に決める

時間が空いたらジムへ行こうと思っていても、なかなか時間が取れないことがあります。例えば、週末の午前中や仕事帰りなど、生活の中で通いやすいタイミングを考えてみましょう。

4．何をするか決めておく

ジムに着いてから運動内容を考えるよりも、あらかじめ簡単なメニューを決めておく方法もあります。マシンの使い方を忘れてしまった場合は、スタッフに確認しましょう。

5．行けなかった日を気にしすぎない

予定どおりに運動できない日があっても、それまでの取り組みがすべて無駄になるわけではありません。一度途切れたことよりも、次にどう再開するかを考えることが大切です。

1ヶ月ぶりのジムでは何をすればいい？

久しぶりにジムへ行く場合は、現在の体力や健康状態を確認しながら、軽めの運動から始めることが考えられます。例えば、無理のないウォーキングや、軽い負荷のマシントレーニングなどです。ただし、適切な運動内容は個人によって異なります。痛みや強い息切れ、体調不良などがある場合は無理をせず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

Umbrellaは運動を再開したい方も応援しています

Umbrellaは、大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム併設型のフィットネスジムです。会員様の約9割が運動初心者で、スタッフ滞在時間中にはマシンの使い方やフォームについて無料で相談できます。

「久しぶりでマシンの使い方を忘れた」

「以前のように運動できるか不安」

そんなときも、スタッフへご相談ください。また、フィットネス会員様は横尾本店・三佐店の2店舗を追加料金なしで利用できます。ご自身の生活に合わせて、通いやすい店舗を選んでいただけます。

よくある質問

Q. 1ヶ月ジムに行っていなくても再開できますか？

はい。運動から離れていた期間や現在の体力に合わせて、無理のない内容から再開しましょう。

Q. 久しぶりにジムへ行くのが気まずいです。

久しぶりの利用に不安がある場合は、スタッフへ相談する方法もあります。Umbrellaではスタッフ滞在時間中にマシンの使い方などを相談できます。

Q. ジムを再開するときは週何回がおすすめですか？

全員に共通する回数はありません。生活状況や体力に合わせて、無理のない頻度から始めましょう。

Q. マシンの使い方を忘れてしまったら？

Umbrellaではスタッフ滞在時間中に、マシンの使い方やフォームについて無料で相談できます。

Q. 大分市で運動を再開しやすいジムはありますか？

Umbrellaは大分市横尾・三佐にあり、運動初心者が約9割を占めるジムです。マシンの使い方を相談できる環境を用意しています。

まとめ｜運動は、何度でも始め直していい

ジムに行かない期間ができたからといって、運動を諦める必要はありません。1ヶ月空いても、3ヶ月空いても。今の自分に合った方法で、少しずつ再開していきましょう。Umbrellaは、運動を始める人だけでなく、もう一度始めたい人も応援しています。

運動が続く社会を、地方から。

大分市横尾・三佐のUmbrellaで、自分のペースで運動を再開してみませんか？