【お盆明け後のだるさ解消！筋トレ・ダイエットを継続するためのポイント👌】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！
大分市横尾にあるパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨

お盆休みが終わると、「食べすぎて体が重い」「運動の習慣が崩れた」「どうしてもやる気が出ない」など...このような気持ちになる人も多いと思います💦

特に筋トレやダイエットを頑張っている人にとって、お盆の間にペースが乱れるのはよくあること😭でも安心してください！ここで立て直せば、また調子を取り戻すことができます🙆‍♂

今回は、お盆明けのやる気回復法やトレーニング・ダイエットを継続するためのポイントをまとめました！

１、筋トレ・ダイエットを立て直すための3つのステップ
● まずは生活リズムを整える
いきなり食事制限やハードな筋トレに戻そうとすると、余計にしんどくなります💦まずは 睡眠・水分・朝食を整えることからスタートしましょう！特に水分はお酒や塩分で体がむくみやすくなっているので、しっかりとることが大切です👍

● トレーニングは軽めでOK
お盆明けは、フルパワーで筋トレを再開しなくても大丈夫です！「体を動かしてスイッチを入れる」ことを目的にすれば、気持ちも自然と前向きになります😌

● 食事は“戻す”ことを意識
急に糖質制限をしたり、極端に食事を減らすのは逆効果...
・ たんぱく質をしっかりとる
・ 野菜と発酵食品で腸を整える
・ 水分をこまめにとる
これだけで、体の重さやだるさは数日でかなり改善します✌

２、モチベーションを取り戻す3つのコツ
● 小さな目標を立てる
「今週は週2回フィットネスジムに行く」「夜だけ炭水化物を控える」など、すぐ達成できる目標から始めましょう🏋

● 体の変化を記録する
体重・見た目・トレーニング内容を記録すると、「昨日より良くなっている」と実感しやすくなります💪

● 仲間や環境を活用する
一人だと気持ちが折れやすいですが、ジム仲間やトレーナーと一緒なら継続がグッと楽になります✨

お盆で休んだからといって、今までの努力がゼロになることはありません！！むしろ休んだことで体がリフレッシュして、筋肉や代謝が回復している人も多いです😁お盆明けは「気合が入らない時期」ではなく「仕切り直しのタイミング」と考えてみてください👍少しずつペースを戻すことで、筋トレもダイエットもまたしっかり前に進んでいきます！

フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰「大分市内or近くの初心者でも安心して通えるジムを探してる！」って方は、フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)までぜひ見学に来てみてくださいね♪