【ジム初心者は最初に何をする？初日におすすめの流れをわかりやすく解説】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

「ジムに入会したけど、最初に何をすればいいの？」

初めてフィットネスジムに行くと、たくさんのマシンが並んでいて、逆に何から始めればいいか分からないことがあります。

結論として、ジム初心者は最初からすべてのマシンを使う必要はありません。

自分の目的を確認し、使い方が分かるものから少しずつ始めていきましょう。

こんにちは！大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム／フィットネスジムUmbrellaです😊

ジム初心者は最初に何をすればいい？

初めてのジムでは、次の4つの流れで考えてみると分かりやすくなります。

① まずは目的を決める

「運動不足を解消したい」

「筋力をつけたい」

「運動を習慣にしたい」

など、ジムへ通う目的は人それぞれです。最初から細かな目標を決める必要はありませんが、「何のために運動するのか」を簡単に考えておくと、取り組む運動も選びやすくなります。

② 軽く身体を動かす

いきなり負荷の高いトレーニングを始めるのではなく、その日の体調を確認しながら身体を動かしていきましょう。ウォーキングなどから始める方法もあります。

③ マシンを少しずつ使ってみる

初日にすべてのマシンを覚える必要はありません。まずは使い方が分かるマシンから始めて、少しずつ種類を増やしていきましょう。使い方が分からない場合は、自己流で無理に使用せず、スタッフがいる施設であれば確認してみるのもおすすめです。

④ 最初から頑張りすぎない

「せっかくジムに来たからたくさん運動しないと」と思うかもしれません。しかし、運動習慣をつくるという意味では、最初の1日だけ頑張ることよりも、無理なく続けられるペースを見つけることが大切です。

マシンの使い方が分からないときは？

初めて見るマシンの使い方が分からないのは珍しいことではありません。マシンによって調整方法や使用方法が異なるため、不明な場合は施設の案内を確認したり、スタッフに質問したりしましょう。初めてジムを選ぶ方は、入会前に「マシンの使い方を教えてもらえるか」を確認しておくのも一つのポイントです。

大分市で初めてジムに通う方へ

大分市横尾・三佐にあるUmbrellaでは、会員様の約9割が運動初心者です。スタッフがマシンの使い方やトレーニングフォームなどをサポートしているため、

「ジムに来たけど何をしたらいいか分からない」

「このマシンはどうやって使うの？」

といったこともご相談いただけます。ジムは、運動に詳しくなってから行く場所ではありません。分からない状態から、少しずつ運動を始めていく場所。これから運動を始めたい方も、まずは自分のペースからスタートしてみてください😊