リバウンドはなぜ起こる？ | コラム | 大分県大分市 鶴崎駅【パーソナルジム Umbrella】 | コラム | 大分県大分市 鶴崎駅【パーソナルジム Umbrella】 | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

頑張ってダイエットをしても、すぐに体重が元通りになってしまうという方はいらっしゃいませんか。
リバウンドをすると、ダイエットのモチベーションが下がってしまいます。
今回はリバウンドがなぜ起こるのか、原因について解説していきます。
▼リバウンドはなぜ起こる？
■運動不足
リバウンドの原因としてよくあるのが、運動不足です。
食事制限をして体重を減らそうと考える方もいますが、それだけではリバウンドしやすい体になってしまいます。
しっかり運動をして筋肉量を保たないと、代謝が落ちてしまうためです。
食事を減らすだけでも体重は落ちますが、リバウンドしにくい体を目指すのであれば、筋肉量を増やして代謝をアップさせることも心がけましょう。
■睡眠不足
意外にも、睡眠はリバウンドに大きく影響しています。
睡眠不足になってしまうと、食欲を促すホルモンが増加します。
そのため、過食や間食することが多くなります。
■過度な食事制限
過度な食事制限をして急激に体重を減らすと、リバウンドしやすくなります。
これは、体の生理機能を一定に保つ性質が関係しています。
ダイエットで食事の量を減らすと、少量のエネルギーでも体を維持できるように働きかけます。
その状態で食事の量を普通に戻すと、どんどんエネルギーを蓄積してしまうため、リバウンドが起こるというわけです。
過度な食事制限をして一気に体重を減らすのではなく、筋肉を維持しながら徐々に脂肪を減らしていくようにしましょう。
▼まとめ
運動不足・睡眠不足・過度な食事制限などによって、リバウンドが起きやすくなります。
リバウンドしにくい体を作るために、適切な方法で体重を減らすようにしましょう。
『パーソナルジム Umbrella』は、お客様の悩みや目的に合わせて長期的なサポートを行うパーソナルジムです。
トレーニングメニューをはじめ、生活習慣改善のアドバイスもいたしますので、ダイエットをお考えの方はぜひご相談ください。