【ジムは何ヶ月続ければいい？初心者が知っておきたい「効果を焦らない」考え方】 | コラム | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）

「ジムに通い始めたら、何ヶ月くらいで変わる？」

「1ヶ月通っているけど、あまり変化を感じない…」

初めて運動を始めると、どうしても「いつ効果が出るのか」が気になりますよね。結論からいうと、「○ヶ月通えば必ず効果が出る」と一律には言えません。運動の内容や頻度、食生活、睡眠、年齢、これまでの運動経験などによって個人差があるからです。だからこそ、Umbrellaでは短期間の結果だけではなく、運動そのものを生活の一部にしていくことを大切にしています。

1ヶ月で変化がなくても意味がない？

「体重が減ったか」だけで運動の成果を判断する必要はありません。

例えば、

「以前よりジムに行くことへの抵抗がなくなった」

「マシンの使い方を覚えた」

「運動する日が増えた」

なども、運動を継続していくうえでの変化です。

特に運動初心者の場合は、まず運動すること自体に慣れる期間をつくるという考え方もあります。

初心者は「結果」より「続けられる方法」を見つける

最初から、

「週5回行く」

「毎回1時間トレーニングする」

「○kg痩せる」

と高い目標を設定すると、生活との両立が難しくなる場合があります。

最初は、

「今週はジムに行けた」

くらいからでも構いません。続けられる頻度を探して、少しずつ運動を生活の中に入れていきましょう。

体重だけを見ない

運動を始める目的は人によって違います。

ダイエットを目的にする方もいれば、

・体力をつけたい
・筋力をつけたい
・身体を動かす習慣をつくりたい
・健康づくりをしたい

という方もいます。

「体重が何kg変わったか」だけではなく、自分が運動を始めた目的に合わせて変化を見ることも大切です。

何ヶ月ではなく「これからも続けられるか」

Umbrellaが特に大切にしているのが、ここです。

短期間だけ頑張って、その後まったく運動しなくなる。

それよりも、

週に少しでも身体を動かす生活を長く続ける。

私たちは、その方が「運動が続く社会」というUmbrellaの目指す姿につながると考えています。

大分市で運動を習慣にしたい方へ

Umbrellaは、大分市横尾・三佐にあるパーソナルジム併設型のフィットネスジムです。

会員様の約9割が運動初心者です。

スタッフ滞在時間中には、マシンの使い方やフォームについて無料で相談できます。

「運動を始めたいけれど、一人だと何をすればいいか分からない」

「以前ジムに入会したけれど続かなかった」

そんな方も、自分のペースで運動を始められる環境づくりを大切にしています。

よくある質問

Q. ジムは何ヶ月で効果が出ますか？

一律に「○ヶ月で効果が出る」とは言えません。目的、運動内容、頻度、食生活などによって個人差があります。

Q. 1ヶ月通って変化を感じなくても続けるべき？

体重や見た目だけではなく、運動頻度や体力など、自分の目的に合わせて変化を確認してみましょう。

Q. 初心者は週何回ジムに行けばいい？

運動内容や体力によって異なります。最初から無理な頻度を設定せず、自分の生活の中で継続できる頻度を考えてみましょう。

Q. 大分市で運動初心者向けのジムはありますか？

Umbrellaは大分市横尾・三佐にあり、会員様の約9割が運動初心者です。スタッフ滞在時間中にはマシンの使い方やフォームについて無料で相談できます。

まとめ｜「何ヶ月で変わる？」から「何年続けられる？」へ

運動を始めると、早く結果が欲しくなるのは自然なことです。

でも、Umbrellaがつくりたいのは、

「3ヶ月だけ頑張れる人」ではなく、
「運動が生活の一部になる人」が増える社会。

だからこそ、

「何ヶ月で効果が出ますか？」から
「どうしたら運動を続けられますか？」へ。

運動が続く社会を、地方から。Umbrellaは、運動を始めるだけでなく、続けられる環境づくりを目指しています。