ストレッチの効果とは？ | コラム | 大分県大分市 鶴崎駅【パーソナルジム Umbrella】 | コラム | 大分県大分市 鶴崎駅【パーソナルジム Umbrella】 | 大分県大分市 横尾【パーソナルジム Umbrella】

筋肉を伸ばすことは、ストレッチの大きな目的の1つです。
ストレッチにはさまざまな効果がありますが、なかには「どのような効果があるのかわからない」という方もいらっしゃるでしょう。
今回の記事では、ストレッチの効果についてご紹介します。
▼ストレッチの効果
■柔軟性の向上
ストレッチによって筋肉や関節が伸びると、体が柔らかくなります。
硬くなった筋肉をほぐすことで、肩こりや腰痛などの不調を解消できる効果が期待できます。
また筋肉がほぐれ可動域も広がるため、スポーツ前の準備運動として取り入れれば、パフォーマンスの向上も期待できるでしょう。
■疲労回復
スポーツや運動をした後は、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質の乳酸が生成されます。
大量に生成された乳酸が筋肉にたまると、体は疲れを感じやすくなります。
ストレッチには筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果があるため、運動後のクールダウンとして取り入れると良いでしょう。
■血流改善
ストレッチにより筋肉の柔軟性が高まると、血液の流れが促進されます。
血行が良くなると代謝もアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や肌にも良い効果が期待できるでしょう。
また血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。
▼まとめ
ストレッチには、柔軟性の向上・疲労回復・血流改善などの効果があります。
特別な道具も必要なく気軽に始めやすいため、ダイエットや健康維持にもピッタリです。
『パーソナルジム Umbrella』は一人ひとりに寄り添い、お客様の目的に合わせてマンツーマンで指導いたします。
パーソナルジムを初めて利用する方や、ダイエットでお悩みの方にも丁寧にサポートしますので、お気軽にご相談ください。