【冷え性は体質じゃない？今日からできる3つの改善ポイント❄】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大分市横尾にあるパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨大分市でも寒さが確実に増してきていますね…🥶

「冬になると手足が冷たい…」「体がなかなか温まらない」

女性に多い冷え性は、実は体質ではなく習慣で改善できることが多いんです！今回は、冷え性対策の基本を紹介します。

① 筋肉を増やして“体温の工場”を育てる
筋肉は熱を生み出す場所です🔥特に太もも・お尻・背中の筋肉を鍛えると、体温維持がしやすくなります！スクワットや軽い体幹トレーニングでも大丈夫🙆‍♂冷え性対策には筋トレが効果的です！

② 姿勢を整えて血流アップ
猫背や骨盤の歪みは血流を悪くし、体が冷えやすくなるのです💦ストレッチやピラティスで姿勢を整えると、血の巡りが良くなり、体が自然に温まりやすくなります！

③ タンパク質＋鉄分を意識する
熱を生み出す材料になるタンパク質（肉・魚・卵・大豆）と、血流を助ける鉄分（赤身肉・ひじき）を意識しましょう👍“食べて温める”という考え方が大切です！

冷え性は運動×姿勢×食事の見直しで改善できます！一緒に冷えに負けない体づくりをしていきましょう💪パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「大分市内or近くの初心者でも安心して通えるジムを探してる！」って方は、パーソナルジム/フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)までぜひ見学に来てみてくださいね♪