【水分不足はダイエットの敵！？初心者に多い落とし穴とは…】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

大分市横尾にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨

「運動してるのに体重が落ちない…」そんな悩みはありませんか？

実はその原因、水分不足かもしれません💦

大分市でも気温が30℃越えを続けておりますが、フィットネスジム初心者に多いのが「水をあまり飲んでいない」というケース😭

水分が足りないと、体にこんな影響が出やすくなります！

① 脂肪が燃えにくくなる

→ 水が不足すると代謝が下がり、せっかくの運動効果が半減してしまいます⤵

② むくみやすくなる

→ 水分が足りないと体が水を溜め込もうとし、足や顔がパンパンに😱

③ 便秘になりやすい

→ 腸内の水分が減ることで、スムーズに排出できなくなるのです💧

④ 集中力・やる気の低下

→ 軽い脱水でも頭がぼーっとして、トレーニングの質が下がることも😵

男性・女性、体格差などで目安の水分量は変わってきますが、1日1.5〜2リットルを目指しましょう👍

こまめな水分補給を意識するだけでも、ダイエットの効率はぐんとアップします！

フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「大分市or近くの初心者でも安心して通えるジムを探してる！」って方は、フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)までぜひ見学に来てみてくださいね♪