【ホルモンバランスと上手く付き合うトレーニング・ダイエットのコツ✌】 | ブログ | ブログ/コラム | 大分市で初心者・女性に人気のパーソナルジム/フィットネスジムUmbrella

こんにちは！
大分市横尾にあるパーソナル/フィットネスジムUmbrella（アンブレラ）です✨今回は、ダイエットやトレーニングを頑張る女性に向けての内容となります！

女性のホルモンバランスは体調やメンタル、やる気に大きく関わっています💦
「今日はしんどい…」
「体が重たい…」
と感じる日もあると思いますが、それは体の自然なリズムなのです👍

この周期に合わせたアプローチやコツを知ってもらえたらなと思います♪

【生理前（黄体期）】
気分が落ち込みやすく、食欲も増える時期😭
無理せずストレッチやウォーキングなど軽めの運動がおすすめ！
ビタミンB6やマグネシウム（バナナ・ナッツ類）を意識すると◎

【生理中】
貧血や冷えに注意⚠
体を休めながら、軽いストレッチや運動で血行を促すのがベスト◎
温かい飲み物や鉄分を摂って体をいたわってあげましょう😌

【生理後〜排卵前（卵胞期）】
代謝も上がり、気分も前向きになる時期💪
筋トレや有酸素運動など、攻めたトレーニングが効果的！
ダイエットの成果も出やすい時期になります◎

【排卵期前後】
体が疲れやすくなる人もいるので、強度は調整しつつフォーム確認などに時間を使うのもOK👌
水分補給をしっかりしましょう！

サイクルに合わせて自分の体と向き合うことが、長く続けるためのポイントです🙆
女性の体は日々変化しています！
「頑張りすぎない日」があっても大丈夫✨
自分に合ったペースで続けていきましょう！

フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)では、大分市の女性・初心者に向けたトレーニング指導や体調に合わせた無理のない運動メニューをご提案しています🔰

「体力に自信がない」「運動が久しぶりで不安…」という方も大歓迎✨

大分市でフィットネスジムをお探しの方は、ぜひ一度フィットネスジムUmbrella(アンブレラ)に見学や体験に来てみてくださいね！